Você já sentiu que está sempre tentando alcançar algo, mas nunca parece ser o suficiente? Como se houvesse uma linha invisível que, toda vez que você chega perto, se afasta mais um pouco?
Isso acontece porque, muitas vezes, não estamos vivendo para nós, e sim para as expectativas que colocaram sobre nós—ou que nós mesmas criamos.
Seja a pressão para ter sucesso, ser forte, estar sempre bem ou cumprir um papel que nem sabemos se queremos, carregar expectativas pode ser mais exaustivo do que qualquer trabalho físico.
Mas até quando vamos suportar esse peso?
- De Quem São Essas Expectativas?
Antes de tudo, precisamos nos perguntar: essas expectativas são realmente minhas ou eu as absorvi do mundo ao meu redor?
Muitas vezes, carregamos cobranças que nem fazem sentido para nós, mas seguimos tentando cumpri-las por medo de decepcionar alguém ou de não sermos aceitas.
➡ Exemplo: Você se sente pressionada a seguir um certo caminho profissional, a casar, a ter filhos, a ser produtiva o tempo todo… Mas será que você realmente quer isso ou apenas teme o julgamento dos outros?
➡ Exercício: Pegue um papel e escreva todas as cobranças que sente sobre si mesma. Depois, marque as que são genuinamente suas e risque as que vieram de fora. Isso pode ser libertador.
- O Ciclo de Nunca Ser o Bastante
O problema das expectativas irreais é que elas nunca têm um fim. Sempre haverá um novo patamar para alcançar, um novo motivo para não relaxar.
Sinais de que você está presa nesse ciclo:
✔ Você sente culpa quando descansa, como se devesse estar sempre produzindo.
✔ Suas conquistas nunca parecem suficientes. Assim que atinge um objetivo, já se preocupa com o próximo.
✔ Você vive pensando no que deveria estar fazendo ao invés de curtir o presente.
➡ Como sair disso? Celebre suas pequenas vitórias. Antes de focar no que falta, reconheça o que já conquistou. Pergunte-se: Se eu visse minha vida de fora, será que não admiraria tudo que já fiz?
- Liberte-se da Necessidade de Aprovação
Grande parte do peso das expectativas vem do desejo de sermos aceitas. Queremos ser boas filhas, amigas, profissionais, mães, esposas… Mas em que momento nos permitimos simplesmente ser?
Dica para aliviar esse peso: Toda vez que sentir que está tentando agradar alguém às custas do seu próprio bem-estar, pergunte-se: Se eu dissesse “não” a isso, o que de pior poderia acontecer?
Na maioria das vezes, o pior é apenas um desconforto momentâneo. E ele passa. O que não passa é viver uma vida que não é sua.
- Expectativas Sim, Mas as Certas
Não se trata de viver sem expectativas, mas de escolher aquelas que realmente fazem sentido para você.
✔ Expectativas que motivam: aquelas alinhadas com seus valores e desejos reais.
❌ Expectativas que sufocam: aquelas criadas pelo medo de não ser suficiente para os outros.
➡ Tarefa para hoje: Escolha uma expectativa que você sente que tem pesado demais e solte-a, nem que seja por um dia. Veja como se sente sem esse peso. Talvez ele nunca tenha sido seu para carregar.
Afinal, a vida não deveria ser um teste constante de desempenho, mas um espaço para ser vivida, sentida e apreciada—do seu jeito.
Agora me conta: qual expectativa você sente que tem te sobrecarregado ultimamente?